bandai

☆ お買い物〜♪

mocha

mosh!の水筒を追加購入した。350ml

moshi2

濃いいグリーンです、フレームに合わせたが

グリーンの車体には ボトルケージがまだ付いていない。w






春に予約注文していたのが 忘れかけた頃に届いた。

bandai

 バンダイから出された ロボット兵の完成品フィギュア〜♪w

robo







今月当初から 食生活改善として昼ごはんを

店屋物取らずに 自炊に移行しているが

自炊メニューに 新しいのが加わった。w

negisaba

ネギ鯖です。

鯖の水煮の汁捨てて まな板上で包丁で叩く

生姜細切りを加え 少量のマヨネーズも足して

電子レンジで チン50秒。

上に山盛りネギをのせて出来上がり。

鯖缶一缶は多すぎる事がわかった、作って半分が適量ですね。


touhu

これは出来合いの 揚げ出しとうふ。

納豆もたべて 食い過ぎた。w








血圧ー経過報告

5日 173/115
6日 150/60
7日 158/104
8日 153/111
9日 153/98
10日 146/92
11日 151/88
12日 149/92
13日 155/88
14日 158/101
15日 146/101

少しづつ下がってきているのかなぁ?









おすすめ音楽〜♪

Natalie essay





2013年にオペラから引退、ポピュラー界に進出した作品です〜♪

以上
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ジャンル : 音楽

blood pressure

ketuatu

いきなりショッキングな画像で申し訳ないm(_ _)m

これ 9月28日のです。

医者からは バルサルタン80mgを処方されましたん。><

でも飲んでません。w

2年ほど前までは 体重が63kg前後でしたが 昨年末より

忙しさと運動不足により 一挙に増加、今70kg orz

メタボの危険帯域を少し超えたみたいです。



高血圧は 下記の表を超えることなんで

edcaa56b

流石に215/139はヤバかった。w (私の場合60代なんで154/90)

んで!

10月01日より運動を増やし 食生活改善。

まだまだ高い数値を出すこともあるのですが

6日に21:20 150/60

7日に21:53 158/104

8日に22:10 156/108

9日 ブログ書いてる今13:30 152/98

順調に下がっています。215から152へと63も下げったっての凄くない?

やってることは自転車乗るのと徒歩で歩くこと、食事材料の見直し。

肉の端切れを買い、キャベツ、玉ねぎ、ニンニク、塩胡椒で炒めた野菜炒めを昼ご飯にしたこと。

それと納豆ワンパックとバナナ1本食べる。

朝はいつも通りパンとコーヒーとシャウエッセン3本だが

コーヒーに大量の牛乳入れて飲む。それと無糖ヨーグルトブルガリアの半分量。

夜は普通に出されたもの食べてます。




血圧は 毎日ランダムに測ってますが

朝起きぬけが一番高い、というか悪い数字が出ますね。170代が多いです。

改善初めて10日ほどだけど もう少し続けてみます〜♪

こないだの字の親睦旅行の昼食で何人かが ビール・日本酒を注ぎにきたけど

血圧の写真見せたら 向こうに行ってくれた。思わぬ怪我の功名だった?w








おすすめ音楽〜♪

Natalie essay






ナタリー・デセイ(Natalie Dessay, 1965年4月19日 リヨン - )は、フランスの声楽家。レパートリーの幅広いリリック・ソプラノおよびコロラトゥーラ・ソプラノであり、歌唱力と美貌を兼ね備えた現代世界最高のオペラ歌手の一人。オペラ歌手としては、《後宮からの誘拐》のブロンデ役や《ナクソス島のアリアドネ》のツェルビネッタ役で著名。ドイツオペラだけでなく、イタリアオペラ、フランスオペラ等にも広範なレパートリーを持つ。バリトン歌手のロラン・ナウリと結婚、子供2人とパリ近郊で暮している。
名前は発音では「ドゥセ」が近いが日本では「デッセイ」や「デッセー」表記で伝えられたため、こちらが浸透している。

以上

40gb

gojyuu

昨日は地元の人たちと三重に行ってきた〜♪

tukannon

真言宗醍醐寺派津観音寺

tujyuu

住職が一生懸命 説明をしてくださったが

私は写真ネタを探してウロウロと忙しい。w

takada

2ケ寺目は浄土真宗高田派のせんしゅう寺

ここも熱心に説明があったが  またもや

私はウロウロ〜♪w

104rankan

欄間が見事でした。

104rankan2

104rankan3

104rankan4

瑞雲が金色に輝き ひちりき等の楽器が…。w

104rankan5

天井の天女

tenjyou






午後1時には四日市の湯の山温泉ホテルでお昼

hire

松坂近いと肉もいい!

夕方には帰ってきたが 三重は直線距離は近いが

真っ直ぐ行きようがなく なんか遠回りで疲れました。w







⭐︎お買い物〜♪

citizen

シチズンの電子血圧計、お安いやつです。

今ちょっと 血圧がヤバめ

医者が下げる薬を処方してくれたが 飲んでない。(><)

1日から食生活見直して 20ほど下がった。 あとは運動不足解消だなぁ。w



iram

ポイントが16000ほどあったので4万のを24000ほどで購入。

16GB X 2枚の計32GB

元々8GB刺してあったので 8+32=40GBになりました。w

40gb

MacのOSも High Sierra バージョン10,13 ♪( ´▽`)









おすすめ音楽〜♪

berry





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以上

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Retina 5K

sagawa

先月末から息子S君の引越し準備作業、買い物で琵琶湖の南部によく行ってる。

写真は佐川美術館 びわ湖大橋の近辺にあります。

sagawa2

浅い水に浮かぶように建ててある。

sagawa3

見てきたのはMucha展

mucha

カタログ購入。

mucha2

クリアファイルも!w






1日にブツが届いた〜♪

mac9

開封の儀。w

mac8

27インチ i5 3.5gh メモリー8gb ssdが512gb radeon pro575(4gbビデオメモリー搭載)

mac6

2009late iMacと並べて見た。w ヤニまみれだ。w

mac7

キーボードとマウスは とりあえず箱にしまったまま。

2日になってから 開封した。

mac5

mac4

mac3

2009lateが壊れてたので 無事なタイムマシーンから

古い古い 2012年の保存してたものを移植。w

mac2

Mac

無事 移動できたものの不具合もあった。

最大なものはフォトショップが動かない。

150:30のエラー表示、アドビにチャットで連絡するも はかばかしく進まず、諦めた。

最終的にアンインストールして インストールし直して解決。w

今日Macアプリを最新にして 新たに不具合が見つかったが

サファリがダメでも ファイアフォックスで まともに表示されてるので良しとする。

良しとするしか手がない!w

coffe

コーヒー飲んで一服ですね。w












おすすめ音楽〜♪

Johnny hodges



以上。

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trouble

2009lateのiMacに不具合が!

アップルストアを見ている時に 急に固まる。

再起動かけるが 復帰しない。

セーフブートのみ立ち上がるが これじゃ音が出ない。

option+command+pキー+rキーもダメ。

再起動+dキーもダメ。

起動時に同時に立ち上がるapoggy duetやituneヘルプなどを削除しても効果なし。

お手上げです。



さてどうしよう?

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プロフィール

グレアムペンギン♂

Author:グレアムペンギン♂
ぷあお~でぃおで音楽、それとカメラが趣味、nya好き、最近自転車復活し楽しんでいます。


地味なブログで,内容は雑多ですが、コメントはお気軽にどうぞ。


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