walk

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今日の朝の近所のお寺さん いつも夕方の撮影ばかりでしたが今日はあさ^^



最近 散歩をしています。(少しだけ・20分が目標)

椎間板ヘルニアだった過去のせいで運動不足>< 足の筋力が衰えています。

手術後も痛みはかなり軽減されたものの 痺れが残り運動してませんでした。

知ってます? おならする時腹筋に力が入りますよね。 その時L5や仙骨に響き

神経が圧迫され 途中でやめちゃうんです。

したい、でそうだ。・・・でも痛い・・・だすの我慢><

こう言う悩みから開放されだしたのが手術後半年経過後でした。(個人差あり)

だから 手術後も神経に響くので運動してなく筋力が大幅に低下。

ようやく最近普通に生活できるとこまで回復しています。

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散歩コースの一部分です。

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1周やく4K〜6kの範囲を日により気の向くままコースを変えて

1日に1回 できれば2回歩く様にしています。

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散歩の途中でみつけた道ばたの雑草^^

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散歩とは関係ないけど蜘蛛の巣

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手持撮影なので 頭部にピントは難しく おなかにピントもってきています。すみません。

蜘蛛の巣と雑草は友人から一時借りた100マクロ〜♪

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KAMISAMAHAJIME

アニメのテレビ放送が決まったみたいですね^^

はなゆめ連載の少女マンガですが面白い〜♪ 我家の子ども達(中3男子x2)もはまっています。

散歩の時 夜間は(6時頃はまっ暗)自転車用に購入してあったライオンさんledを持って歩いています。





今日のおすすめ音楽〜♪

グレイテスト・ヒッツグレイテスト・ヒッツ
(1999/04/21)
シュレルズ

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shirelles



1961年のゴールド・ディスク獲得した曲です,本来はキャロル・キングの曲。



ベイビー・イッツ・ユー・・・コレも彼女達のヒット曲^^

                                     以上
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グレアムペンギン♂

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ぷあお~でぃおで音楽、それとカメラが趣味、nya好き、最近自転車復活し楽しんでいます。


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