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bandai

☆ お買い物〜♪

mocha

mosh!の水筒を追加購入した。350ml

moshi2

濃いいグリーンです、フレームに合わせたが

グリーンの車体には ボトルケージがまだ付いていない。w






春に予約注文していたのが 忘れかけた頃に届いた。

bandai

 バンダイから出された ロボット兵の完成品フィギュア〜♪w

robo







今月当初から 食生活改善として昼ごはんを

店屋物取らずに 自炊に移行しているが

自炊メニューに 新しいのが加わった。w

negisaba

ネギ鯖です。

鯖の水煮の汁捨てて まな板上で包丁で叩く

生姜細切りを加え 少量のマヨネーズも足して

電子レンジで チン50秒。

上に山盛りネギをのせて出来上がり。

鯖缶一缶は多すぎる事がわかった、作って半分が適量ですね。


touhu

これは出来合いの 揚げ出しとうふ。

納豆もたべて 食い過ぎた。w








血圧ー経過報告

5日 173/115
6日 150/60
7日 158/104
8日 153/111
9日 153/98
10日 146/92
11日 151/88
12日 149/92
13日 155/88
14日 158/101
15日 146/101

少しづつ下がってきているのかなぁ?









おすすめ音楽〜♪

Natalie essay





2013年にオペラから引退、ポピュラー界に進出した作品です〜♪

以上

テーマ : おすすめ音楽♪
ジャンル : 音楽

blood pressure

ketuatu

いきなりショッキングな画像で申し訳ないm(_ _)m

これ 9月28日のです。

医者からは バルサルタン80mgを処方されましたん。><

でも飲んでません。w

2年ほど前までは 体重が63kg前後でしたが 昨年末より

忙しさと運動不足により 一挙に増加、今70kg orz

メタボの危険帯域を少し超えたみたいです。



高血圧は 下記の表を超えることなんで

edcaa56b

流石に215/139はヤバかった。w (私の場合60代なんで154/90)

んで!

10月01日より運動を増やし 食生活改善。

まだまだ高い数値を出すこともあるのですが

6日に21:20 150/60

7日に21:53 158/104

8日に22:10 156/108

9日 ブログ書いてる今13:30 152/98

順調に下がっています。215から152へと63も下げったっての凄くない?

やってることは自転車乗るのと徒歩で歩くこと、食事材料の見直し。

肉の端切れを買い、キャベツ、玉ねぎ、ニンニク、塩胡椒で炒めた野菜炒めを昼ご飯にしたこと。

それと納豆ワンパックとバナナ1本食べる。

朝はいつも通りパンとコーヒーとシャウエッセン3本だが

コーヒーに大量の牛乳入れて飲む。それと無糖ヨーグルトブルガリアの半分量。

夜は普通に出されたもの食べてます。




血圧は 毎日ランダムに測ってますが

朝起きぬけが一番高い、というか悪い数字が出ますね。170代が多いです。

改善初めて10日ほどだけど もう少し続けてみます〜♪

こないだの字の親睦旅行の昼食で何人かが ビール・日本酒を注ぎにきたけど

血圧の写真見せたら 向こうに行ってくれた。思わぬ怪我の功名だった?w








おすすめ音楽〜♪

Natalie essay






ナタリー・デセイ(Natalie Dessay, 1965年4月19日 リヨン - )は、フランスの声楽家。レパートリーの幅広いリリック・ソプラノおよびコロラトゥーラ・ソプラノであり、歌唱力と美貌を兼ね備えた現代世界最高のオペラ歌手の一人。オペラ歌手としては、《後宮からの誘拐》のブロンデ役や《ナクソス島のアリアドネ》のツェルビネッタ役で著名。ドイツオペラだけでなく、イタリアオペラ、フランスオペラ等にも広範なレパートリーを持つ。バリトン歌手のロラン・ナウリと結婚、子供2人とパリ近郊で暮している。
名前は発音では「ドゥセ」が近いが日本では「デッセイ」や「デッセー」表記で伝えられたため、こちらが浸透している。

以上
プロフィール

グレアムペンギン♂

Author:グレアムペンギン♂
ぷあお~でぃおで音楽、それとカメラが趣味、nya好き、最近自転車復活し楽しんでいます。

機材
カメラ nex−5r レンズ 135mmza 24mmza 85mmLtd

自転車 zullo tour91シングルギア zullo tour91アテナ11sp

オデオ AH!プロローグ1 ヤマハCD-S2000 Kenwood L-3t B&W CM5



dansyunあっとまぁくyahoo.co.jp

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