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blood pressure

ketuatu

いきなりショッキングな画像で申し訳ないm(_ _)m

これ 9月28日のです。

医者からは バルサルタン80mgを処方されましたん。><

でも飲んでません。w

2年ほど前までは 体重が63kg前後でしたが 昨年末より

忙しさと運動不足により 一挙に増加、今70kg orz

メタボの危険帯域を少し超えたみたいです。



高血圧は 下記の表を超えることなんで

edcaa56b

流石に215/139はヤバかった。w (私の場合60代なんで154/90)

んで!

10月01日より運動を増やし 食生活改善。

まだまだ高い数値を出すこともあるのですが

6日に21:20 150/60

7日に21:53 158/104

8日に22:10 156/108

9日 ブログ書いてる今13:30 152/98

順調に下がっています。215から152へと63も下げったっての凄くない?

やってることは自転車乗るのと徒歩で歩くこと、食事材料の見直し。

肉の端切れを買い、キャベツ、玉ねぎ、ニンニク、塩胡椒で炒めた野菜炒めを昼ご飯にしたこと。

それと納豆ワンパックとバナナ1本食べる。

朝はいつも通りパンとコーヒーとシャウエッセン3本だが

コーヒーに大量の牛乳入れて飲む。それと無糖ヨーグルトブルガリアの半分量。

夜は普通に出されたもの食べてます。




血圧は 毎日ランダムに測ってますが

朝起きぬけが一番高い、というか悪い数字が出ますね。170代が多いです。

改善初めて10日ほどだけど もう少し続けてみます〜♪

こないだの字の親睦旅行の昼食で何人かが ビール・日本酒を注ぎにきたけど

血圧の写真見せたら 向こうに行ってくれた。思わぬ怪我の功名だった?w








おすすめ音楽〜♪

Natalie essay






ナタリー・デセイ(Natalie Dessay, 1965年4月19日 リヨン - )は、フランスの声楽家。レパートリーの幅広いリリック・ソプラノおよびコロラトゥーラ・ソプラノであり、歌唱力と美貌を兼ね備えた現代世界最高のオペラ歌手の一人。オペラ歌手としては、《後宮からの誘拐》のブロンデ役や《ナクソス島のアリアドネ》のツェルビネッタ役で著名。ドイツオペラだけでなく、イタリアオペラ、フランスオペラ等にも広範なレパートリーを持つ。バリトン歌手のロラン・ナウリと結婚、子供2人とパリ近郊で暮している。
名前は発音では「ドゥセ」が近いが日本では「デッセイ」や「デッセー」表記で伝えられたため、こちらが浸透している。

以上
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命令

お気をつけください!
体重はつまるとこ食事。食生活の見直しですな(指示命令)

命令

コマンド承りました、ラジャぁ〜!

今まで昼は出来合いの完成品買ったりしてたのが 野菜炒め中心に変えております。
カルシウム&マグねのサプリも飲み始めました。青魚のは考慮中。

ご自愛のほどを。まあ、運動と食事改善でけ下げられれば、それに越したことはありません。タバコは、血管収縮で血圧あがりますので、早くやめた方がよいですよ。アルコールは、まあ、仕方がありませんが。家人は昔、われわれ世代は毒物をいっぱい食べているので、父親世代より早死するといってましたが、最近の医者の話だと、みんな元気に運動すれば100歳迄生きそうです、と先日言ってました。健康年齢を上げるためにご節制の程を。

No title

キンちゃん^^こんばんは〜♩

今月1ヶ月は自分なりの努力をしてみます、体重減らせばなんとかなるかと期待してるんですけどねぇ。

明日は鯖缶やサーデンを買ってきます。食は医ですもんね^^
プロフィール

グレアムペンギン♂

Author:グレアムペンギン♂
ぷあお~でぃおで音楽、それとカメラが趣味、nya好き、最近自転車復活し楽しんでいます。

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カメラ nex−5r レンズ 135mmza 24mmza 85mmLtd

自転車 zullo tour91シングルギア zullo tour91アテナ11sp

オデオ AH!プロローグ1 ヤマハCD-S2000 Kenwood L-3t B&W CM5



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